węglowodany co to jest

ps. co jakies 7 dni laduje 1 dzien weglowodany do jakis 6g na kg polecam a ja nie w jakims specjalnym celu to robisz? czy tak sobie wymysliles bo wyczytales przy ckd ze to jest dobre wiesz w ogole w jakim celu robi sie ladowania? junior26 nie bede ci tez narzucal co masz robic itp, ale stawiam flaszke, ze gdybys ograniczyl bialko do 2 g/kg, a [...]

[...] robię , że wliczam takie coś : białka - wliczam białka roślinne z orzechów , ryżu itd. tłuszcze - wliczam tłuszcze też z ryżów są niewielkie ale są , piersi z kurczaka , ryb itd. węglowodany - wliczam to nawet co w 100g ma 1gw Może się też tak nie powinno wliczać , białka zwierzęce tylko a roślinnych w ogóle nie wliczać. I tak dalej i dalej.

powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]

Ciekawe, być może dla maksymalnego uwalniania insuliny (węglowodany) ale to są tylko spekulacje. Co prawda H. Olborski kiedyś pisał, że dodaje do posiłków olej lniany. Tutaj jest więcej tego typu diet: http://www.sfd.pl/temat141978/#post4

Jeśli schudłeś 5 kg od lutego to nie zrobiłeś rekompozycji tylko zwykłą redukcję. Zresztą tyle kalorii przy takiej wadze to jest pewnie ujemny bilans. Źródłami energii są węglowodany i tłuszcze a nie białko. Całą dietę bym zmienił na Twoim miejscu bo ona się do niczego nie nadaje. Co do treningu to najpierw ułóż dietę a potem dobieraj powtórzenia [...]

no wiec tak chce zaczac teraz na dodatek cwiczyc capoeira to jest nastepny styl walki biegam skacze na skakance 4 razy w tygodniu cwicze na silce z czego w dni wolne od silki cwicze style walki dodatkowo po silce robie sparingi z chlopakami ktorzy ze mna cwicza sielke mam robiona duzo czasu poswiecam na treningi wytrzymalosciowe przysiady brzuszki [...]

to jest moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1830.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.85 Węglowodany 55% 1736.27kcal = 434.07gram Białko 15%% 473.53kcal = 118.38gram do tego dodaje 500 kcal czyli wychodzi 3656,85 z dzienniczka wyszlo mi tyle: dostarczono 3 199,8 kcal b: 188,5 g (23,6%) ww: 369,0 g (46,1%) tł: 107,8 g (30,3%) a jak rozpisywalem z [...]

Sanyol pewnie że brak wiedzy robi swoje czekasz z mutant masem ta? przecież to białko i węglowodany... czyli co? DIETA :) a co do kolegi z kreatyną to zapewne wzial mono i to jest woda po cyklu wszytsko spadnie

a węglowodany? co prawda aktualnie mam problem z nadwagą. mam 179cm wzrostu i 83,3 kg. I tak ostro zbiłem, bo jeszcze w Październiku 2010 miałem 95 kg. Jednak o conajmniej 6 kg chciałbym schudnąć a biegi to rewelacyjny sposób na to..o ile dieta jest ok.

węglowodany są ważne dla nas przy diecie redukcyjnej , a gadanie o węglach żeby rano dawać jak najwięcej mija się z celem , po co ci duże ilości węgli rano skoro nie tracisz zasobów energetycznych ? chyba że to jest jakaś rotacja to co innego

Mani3ek glukoza to jest to samo co dekstroza i są to węglowodany proste natomiast carbo to mieszanina węglowodanów prostych i złożonych ww złożone nie powodują tak mocnego skoku insuliny jak proste a jakieś argumenty na to co powiedziałeś? dlaczego glukoza lepsza według Ciebie? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-06 15:05:00

[...] sałatka z makrelą, był tuńczyk troche, ale czytałem o rtęci w nim i zrezygnowałem, orzechy włoskie, banany, winogrona, jabłka, rodzynki. Staram się by w posiłkach przeważały węglowodany, potem białka i najmniej tłuszczy. Alkohol pije rzadko i mało. Są to piwa raz na kilka miesięcy. Słodyczy prawie nie jem. Jestem zadowolony z tych treningów po [...]

Ok wywalę te otręby i ten twaróg to może to tego koktajlu dodam jakiegoś gainera np. gain bolic co to będzie białko i węglowodany dodatkowe a powiedz mi gdzie tego tłuszczu dołożyć? ale ogólnie nie jest źle a trening jak?

[...] -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (ale z przerwami) obecnie cwicze prawie rok regularnie 6. DIETA: -białko: tak -mieso gotowane masowki czasem (staram sie starac xD) -węglowodany:mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i troche massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Teoretycznie porcja węglowodanów jaką dajesz po treningu jest dosyć znaczna, co nie znaczy, że jeszcze niewielka ilość będzie bardzo szkodliwa. To zależy od reszty diety, intensywności treningu. Węglowodany najbezpieczniej/najkorzystniej jest spożywać w kilka godzin po treningu, nie rano.

Niestety kompletnie to nie przypomina diety wygląda to bardzo słabo. Poczytaj prosze na temat podstawowych składników odżywczych ich łączenia i ilości bo póki co to nie wiele tu jest. Na dobrą sprawę trzeba by było Ci całość układać. Sprawdz: Weglowodany, białka, tłuszcze ile w porcjach podstawowe zasady łączenia. Wrzuć coś i pokombinujemy.

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]

Słuchaj Pastaa, ja mam wzrostu 192 cm i jak zaczynałem tez wazylem 74 kg, po przeszło 2 miesiacach cwiczen doszłem przy diecie na mase do 81 kg. Tez na poczatku napaliłem sie na odzywki, ale na to jest za wczesnie. Mowie Ci i inni to potwierdza, ze najwazniejsza jest dieta. Duzo białeczka, proporcjonalnie do tego weglowodany, jakis tłuszcz i [...]

bajerj, wiesz wogole co to carbo? chyba nie w carbo sa same weglowodany, nie ma tam bialka. rudeboyjanek extensor jest niedrogi 60zl, a jakosc ma dobra, wiec mozesz kupic. sp 65, raczej nie kupuj bo 65% bialka to nie duzo. a carbo, moze byc carb bx (biogenix) 2,3kg - 56zl chyba ze ci 1 kg wystarczy, to wtedy olimp 23,50zl :) Zmieniony przez - pheu [...]

Przeważnie pół godziny przed snem bo z reguły trenuję wcześnie rano na czczo. I to jest kolacja bogata w węglowodany (co widać na ostatnim zdjęciu)